足の健康を考えて、足の悩みを解消しよう。

開張足を改善するということは、
下がった横アーチをなるべく正常な位置にもどしてやることです。

その方法としては、まず、
横アーチの矯正パッドや、インソールなどを
靴に入れることがあります。

それにより、正しい足の位置を知ることができ、
骨や足裏への負担が減り、痛みをやわらげることができます。
なるべく専門家にお願いすることが望ましいです。


また、開張足の人は、足指の筋力が低下しています。

それは、開張足で足の幅が広がると、
足指の間隔も広がるというわけではなく、

アーチがなくなることで、返って足指が縮こまってしまうからです。

正常な足の場合、足の親指と小指がある程度
踏ん張って足全体を支えています。

それがアーチが消えて平らになってしまうとバランスが崩れ、
足指の筋肉を使われなくなってしまうのです。


足指の筋肉を鍛えるには、
足指でグーチョキパーの形をつくると効果的です。
こうすることで、使われなくなった靭帯や筋肉を強化し、

個人差はありますが、少しずつアーチを形成することができます。
インソールと合わせて行うと効果的です。

開張足は、外反母趾との関係が強く、
外反母趾の進行と同時に開張足も進行していくパターンがあります。

また、開張足になりやすいという先天的な原因もあります。


後天的な開張足の原因は、間違った靴選び、高いヒールの靴など
足に負担をかける靴を長期間履くこと、

また、アスファルトの上ばかり歩くなど、
足に無理な負担をかける生活を続けることです。


人間は昔、靴を履かずに素足で歩いていました。
土や砂の上を歩くことにより、いわば、
自然による足のサポートを受けていたわけです。

これにより、足は何の制約も受けず、
自然と足裏・足指の筋肉を鍛えることができたのです。

しかし、現代人の足は、靴と硬い路面の
二重の制約を受けています。

これが不自然な衝撃を足に与え、
開張足になる原因を作り出しているのです。

開張足とは、簡単に言うと、足の甲の幅が普通の足より
広くなった状態のことです。

通常、足の親指の付け根から、小指の付け根までは、
横アーチと呼ばれるゆるやかな盛り上がりがあり、
少し空間ができています。

同じようにアーチ状になっている足の部分に、
縦アーチがあり、これには土踏まずが含まれます。

しかし、この横アーチが圧迫され続けて崩れると、
アーチが下がって落ち、いわゆる”横アーチの偏平足”状態になります。
これが開張足です。

開張足になった足は、各足指の中足骨(足指から甲の下に続く骨)
の間隔が広がった状態になります。

この開張足は、外反母趾・内反小趾や、浮き足、タコ、魚の目
の原因になることがあります。


最近、足の幅が広くなって、スリムな靴が履きにくくなったな〜
と思うことがあれば、それは開張足かもしれません。

足の保護を基幹として衛生、外見の装飾等の目的として人は履物を備える。
履物の変遷として日本では、古来は屋外での下穿きとして草鞋(ワラジ)や草履(ゾウリ)、
下駄、雪駄、脚半等を履いて行動し、屋内では主に裸足または足袋で生活をしていた。

今日では人は下穿きとしてサンダル・靴・ブーツまたは長靴等を主に履いているが、
それは服装や作業に合わせて大きく変更される。
例えとして、作業着の一部として地下足袋を土木工・左官等が多用しており、
他に着物等和服に併せて草履を履き、今日最も流通している洋服に合わせて
洋物であるパンプス、ヒール、シューズ等を履く。
またそれらを履く時は素足では無く中履きとして靴下・ストッキング・足袋等
を採用している事が多い。

足袋や五つ指が分かれた靴下などは水虫に罹り難いとされる。

踵の厚い角質を洗い落とす為に軽石を用いる場合がある。

近年は疲れや凝りを解す足のリフレクソロジーやフットケア、
臭いを抑え疲れを解す目的でアロマセラピーを併用したものを足に施す事が流行している。
また足の爪は今日の生活上、物理的素因にて変形変質し易く、
それらの改善の為にネイルケアを施す事が多くなっている。

足裏にできるタコ・魚の目は、
主に、前足部にできるのもと、足指間にできるものがあります。

前足部にできるタコ・魚の目は、さらに、
親指や小指の付け根部分にできるものと、
横アーチの中央にできるものに分けられます。


全体的に、前足部にできるものは、
足指を支えているアーチ＝中足関節のじん帯が緩んで、
中足骨(足の甲の長い骨)が落ち込んでいるために生じます。

その中でも親指や小指の付け根部分にできるタコ・魚の目は、
外反母趾と併発することが多いです。

タコ･魚の目ができるということは、、
「タコ・魚の目の原因」でもあるように、
アーチの低下により、その部分に過剰に体重がかかっている
ということです。
アーチの低下は足幅を広め(＝開帳足)、靴に当たる指を
しっかり底に着けて歩けない状態にしてしまいます。

外反母趾もそれと同じで、足指をしっかり着けて歩けないため、
親指がねじれて曲がってしまうということになります。
(「外反母趾の原因」参照)

それにより、足指の付け根の部分に無理な負荷がかかってしまうのです。


また、横アーチの中央にできるタコ・魚の目は、
特に、ハイヒールなどのヒールの高い靴を履いている人に多く見られます。

ヒールが高いと、足が前に滑ってしまい、
中央部分に過剰に体重がかかってしまうのです。

なお、足の指の上側にできるタコも、前滑りで起こるもので、
靴の中で圧迫された足指の関節が持ち上がって靴に当たる
ことにより発生します。


また、足指間にできるタコ・魚の目は、
つま先のきつい靴、幅が合わない靴を履いているとできます。

タコとは、
足の同じ部分が、長期にわたって圧迫や摩擦を受けることで、
角質層ができ皮膚の表面が硬くなることです。

魚の目(ウオノメ)とは、
このタコができた状態で、さらに圧迫が続くために、
皮膚の内部にまで角質化が進み、その中心部に芯のようなもの
ができることです。

魚の目は、患部に圧力がかかると、芯の部分が、
神経を刺激して痛みます。


タコや魚の目ができる一番の原因は、合わない靴を履き続けることです。
歩く時に靴と皮膚が触れて圧迫されるなど、
皮膚の一部分が繰り返し刺激を受けると、
皮膚を守ろうとして必要以上に表面の角質層を厚くして
皮膚が硬くなってしまいます。

それと同時に、合わない靴を履くことで足裏の横アーチが崩れ、
足指がしっかりと地面を踏むことができない指上げ足になります。
そうなると、足のアーチを支える足底筋が発達せず、
バランスのとれた正しい歩き方がでず、さらにアーチの崩れが進む、
という悪循環に陥ります。

そしてしっかりとした足のアーチがないため、
身体全体を支えるクッション機能も弱まり、
またバランスが悪いことで、その衝撃が足の偏った箇所に集中してしまいます。
こうした悪循環によってタコ・魚の目ができてしまいます。

まとめると、靴が直接の原因の場合は、

足と靴が合っておらず、慢性的に摩擦や圧迫を生み、
過度な衝撃が加わっている
(薄いソールのパンプス・サンダル・ミュール、ヒールの高い靴など)

靴が合わず、それによって横アーチが低下したことが原因の場合は、

歩き方のゆがみにより、ある特定の部分に過度な体重がかかっている

となります。

リフレクソロジーは、アメリカ発祥です。

アメリカ人医師であるウィリアム・フィッツジェラルド博士（1872〜1942年）
が手術中の患者がベッドの梁などに手足を押付ける行為を観察し、
これを医学的に研究したところ、痛みを和らげる効果があることを発見しました。

その後、これを基に、「ゾーン・セラピー」という本を発表しました。

アメリカの理学療法士、ユーニス・イングハム女史は、
フィッツジェラルド博士のゾーン・セラピーを発展させ、
足の特定の部位（反射区）が、身体の各部位に対応していることを突き止め、
フットチャート〔足の地図〕というものを作りました。

フットチャートは〔足裏反射区図〕と呼ばれることもあり、
面としてとらえているところに特徴があります。


(注)フットチャートは、「足裏ツボ図」と表現されることもありますが、
リフレクソロジーで刺激する反射区は、指圧点であるつぼ（経絡経穴）とは
まったく関連性が無く「足裏ツボ図」という表現は正しくありません。
(リフレクソロジーが"面"でとらえるのに比べ、
"つぼ"はバラバラの"点"でとらえていることをはじめとして、様々な相違点があります)

いわゆるあん摩・マッサージ・指圧とリフレクソロジーは似てはいますが、
マッサージはフランス生まれであり、あん摩と指圧は
中国の経絡経穴思想などの影響をうけて日本で誕生した手技のことです。

リフレクソロジーとは、起源や歴史、理論もまったく異なります。

●外反母趾は足の親指が骨を基盤として、小指の方向に曲がってゆく器質的な病気で、
体重が変わり易く靭帯が緩む中年以降や足に合わない靴を履く人に多く発生し、
先端部の細いハイヒール等を履く女性に発現が多いとされます。

通常、靴を変えるだけでは治る事は無く、矯正を必要とします。
痛風やリウマチにも変形性関節炎を伴い同様の症状が見られるため、
鑑別診断が必要です。
形態学で紹介したエジプトタイプの足は、親指が長いと言われ、
形態上今日の汎用型靴に合わず、外反母趾に罹りやすいとされます。

●多くが生まれついての病気に分類されるが内反足は男の子に多く
早期発見、治療、矯正が大切な足の異常形態です。
対して外反足は自然治癒が見込めるとされます。

●足首や膝に起こりやすい捻挫や脱臼は運動障害を伴った傷害であり、
靭帯断裂等を伴い起き易く習慣化し易い症状である為、観察には注意が必要です。

●他には痛風、魚の目、ケーラー病、レイノー病、キーパンチャー病、
ビュルガー病、フィラリア等が引き起こす象皮病、
他に爪の病気等が足に症状を引き起こす病気として多く挙げられます。

●また痛風罹患時には足の関節に尿素結晶が比較的出来易いとされます。


他にも様々な病因や病気がありますが、実際に症状がある時は自己判断ではなく
専門家にかかり見てもらう事が大切です。

●爪の病気
靴や遺伝原因とされる巻き爪も、痛むようなら専門医へ。

●白癬と呼ぶ皮膚感染症が広く感染者も多いと予測される一般的な病気(＝水虫)
広く一般的には水虫、しらくも、たむし等とも呼ばれ、
黴に似た細菌に皮膚や爪等のケラチン質が侵され、
自覚症状はアレルギー様症状で痒みや水ぶくれ、疹などが出る事もあるが
自覚症状がないものもあります。

冬場は症状が落ち着き、湿度や温度が高くなる春から夏にかけて
痒みがひどくなる事が多い為、肌を清潔に保ち通気性が良い状態に
足を保つ事で悪化を抑えることができます。

しかし、白癬菌は徐々に内部浸透し治りにくくなるので、
初期の症状のうちに完全に退治し治療を済ませる事が一番大切です。

とはいえ、広く浸透している民間療法の多くは殆ど効果がなく、
また冬には症状が治まってしまい、命に密接に繋がる病気ではない為、
根治ができた筈の初期の段階を通り過ぎて症状が酷くなってから
専門医にかかる事が多い状態になっています。

水虫罹患者の落とす患部の垢は病因菌の塊であり、
同居している家族の感染を防ぐ為にも早めに治療を開始する事が勧められます。

●扁平足は土踏まずと言われる足の裏の箇所の凹凸が無いものを指し、
体重移動が上手くなｎされず、健常者に比べ、立ち仕事や歩行が疲れ易いとされる病気です。

遺伝的な因子に加え骨折、脱臼、靭帯損傷、筋麻痺等に加え、
最も多いとされるのが、成長期に長時間たち続ける事によって起きる静力学的扁平足です。

乳幼児の頃の偏平足は一般的に見られる状態であり、
病気と言えるものは後天的なものを指し、土踏まずを鍛える運動や
矯正装具などで治療する事ができます。

足は時として第二の心臓とも呼ばれ、立位時重力に従って
下方向へ体液が流動する事に因って引き起こされる体液停滞むくみを、
足の血管周辺の筋肉の運動によって上部へ押し返し再び循環系に戻す役割をしています。

また手と同様に中医学における経絡(ツボの事)が多くあるとされ、
また足の不具合が体の他の部位の様々な病因となる事があるとされています。

また足には手と同様に利き足があり、反対側よりも筋力、長さ等が
発達している事が多く、左右の不均等が全身の歪みを引き起こすとも言われています。


足の筋肉が、むくみを引き起こさないための
ポンプの働きをしているとは言え、その筋肉がない状態、
または、「歩く」ことなくしては、正常に働くことができません。

現代における私たちの生活は、足をなるべく使わない方向に
シフトしてきており、若者の中には、足が薄く、ぐにゃぐにゃと
異常に柔らかい人もいるといいます。

そして、歩行は、足の形を変化させることにより、
集中している筋肉を伸び縮みさせて血行をよくするという効果があり、
それによって、はじめてポンプとしての働きが機能します。